タグ: ランニング

こんにちは、まりりんです♪
みなさんは、ダイエットはしたことありますか？
私は、ダイエットをしたつもりではなかったのですが、健康目的でランニングを週に２～３回していました。楽しく走れたことで、結果的に痩せた、体が絞れ、ダイエットに繋がりました。
前回、「自分のストレス解消法♪」の記事で、ランニングをおすすめとして書きましたが、そのランニングを続けることで、たった４か月で１２㎏減量しました。
もちろん、その後も続けていくことで、体型、体重はずっとキープし続けています。

４カ月で１２㎏、つまり１カ月で３㎏減量するというのは、けっこう大変らしい(元々の体重にもよる)のですが、それでもそんなにキツイと思わなかったんです。
１２㎏減ったというのも、体重計にしばらく乗っていなく、ランニングを始めて４カ月後くらいに久々に乗った時に、「あれ？１２㎏も落ちてる？」って自分でもビックリしたくらいなので・・・

ダイエットと言えば、「食事制限」と「運動」がキーワードになってきます。
食事制限や運動方法は、また別の機会に書きますが、ここで私が言いたかったのは、あまり「ダイエットする！」という意識を持たずに、運動を楽しむこと、食事もお腹一杯まで食べなければいいだけで、食べ物を制限するとか、一食抜くということをせずに、普通に気にせず食べることが大切だと考えます。
そうすることで、「ストレス」というものが極限され、ダイエットにも効果的に作用するんです。

また、運動を続けるということは、基礎代謝量(何もしていなくても普通に生活しているだけで消費されるエネルギー)が増加するため、太りにくくもなります。
たまには、暴飲暴食した日があったとしても、運動を続けることによって、すぐにリセットされます。

ダイエットをしたいと思っている人は、体重計に毎日乗るという人が多いのではないかと思います。
それはそれでも構わないんですが、一喜一憂することでストレスに繋がるようであれば、私のようにしばらく体重計に乗らずに、久しぶりに乗った時に、「こんなに減っている～」「最近太ったなぁ」と思うだけでいいんです。
ただ、あまりに体の変化に気付いた時は、体重計に乗った方がいいと思いますが・・

なので、「ダイエットする！」というよりは、楽しく運動しましょ～。

こんばんは、まりりんです。
私は普段は別の仕事をしていますが、仕事をしてる人であれば、楽しいこともあると思いますが、やはりストレスを感じる人も多いと思います。特に人間関係はストレス溜まりますよね・・・。

そこで、仕事が終わり、私がストレス解消のために行っているのが、ランニングです！
あ、そこのアナタ！ 自分はもう年だし、運動なんかしばらくしてないから、走ることなんて無理！と諦めていませんか？
私も走ることは、最初はできませんでしたし、続けるのも無理だと思っていました。

でも、最初は、歩くことからでいいんです。

ランニング等の運動をすることは、
1 ダイエットや体型を改善することができる。
2 スッキリして、ストレス解消になる。
3 運動能力の向上、基礎体力の向上、疲れに強くなる。
4 健康になる。好きな物を好きなだけ食べても大丈夫。
などなど、ホントにいいことばかりです。最初、始めた頃は、大変だと思うかもしれないですが、歩くことから徐々にゆっくり走るようにすれば、誰でもできるようになります！

私は、学生の頃はバスケ部でそこそこ運動していましたが、社会人となってからは、全く運動はせず、しかも走ることには全く興味がありませんでした。
ある日、職場の同僚から、職場のみんなでマラソン大会(10㎞)に参加してみようということになって、ノリで参加してみて、キツかったのですが、ゴールした時の達成感と、その後の飲み会で飲んだビールが最高に美味しくて、とても楽しかった記憶があります♪

というわけで、ランニングの効果については、また別の機会にお話ししますが、ストレス解消にランニングは、私にとって、一番解消するには、効果が大きいですね。
もちろん、他にも温泉に行く、読書をする、映画を見る、美味しいものを食べるとかいろいろありますけどね。
ストレスが溜まっていて、何かいい解消方法がないかなと思ったら、ランニングを始めてみてはいかかですか。